Da li ste znali da kada uključite lampu da biste čitali u krevetu štetite zdravlju? Noćno osvetljenje može poremetiti vaš ritam spavanja i pomeriti vaš unutrašnji sat. Odvojenost od sna može vas dovesti do depresije, slabe koncentracije…
Izloženost određenom osvetljenju može snačajno da utiče na san, poremeti ritam i pojača glavobolje. Takođe onesposobljava telo da proizvete hormon melatonin.
Melatonin je značajan igrač u procesu pripreme za san. Čini vas umornim i snižava budnost. Nizak nivo melatonina je povezan sa metaboličkim procesima i gojaznošću.
Cirkadianov ritam je tehnički naziv za unutrašnji sat. To je ciklus od 24 časa koji kontroliše kada vaše telo spava kao i funkcije kao što su rast, krvni pritisak, apetit, telesna temperatura, i proizvodnja određenih hormona.
„Primarna zabrinutost ljudi oko noćnog osvetljenja je zbog poetencijalnog kancerogenog efekta povezanog sa potiskivanjem lučenja melatonina. Druga oboljenja koja mogu biti kritična su gojaznost, dijabetes, depresija, promene raspoloženja i reproduktivni poremećaji.“ Napisala je američka zdravstena asocijacija.
Negativan uticaj svetlosti može doći i iz drugih izvora, ne samo iz sijalice
Drugi osvetljeni električni uređaji kao što su računar, tv ekrani, tableti, smart telefoni takođe mogu poremetiti san.
„A zamislite koliko ljudi je na društvenim mrežama u 2 ujutru. To je mnogo štetnije, ali ovo je svakako dobar početak i trebamo da nastavimo misiju dizanja svesti širokoj populaciji da osvetljenje u pogrešno doba dana šteti.“ izjavio je Paolo Sassone-Crossi, direktor u centru za metabolizam medicinske škole na univerzitetu u Kaliforniji. On je dao odobrenje za studije o metaboličkim ritmovima u određenim uslovima.
Izloženost svetlu koje stimuliše telo u večernjim satima će definitivno uznemiriti prirodni ritam spavanja i buđenja. Razmislite o tome da ostavite po strani sat ili dva pre spavanja su elektroniku, ugasite tv, računar, telefon prepustite se toploj kupki i svetlosti sveća.
