Konstantno postoji nešto što vas sprečava da se naspavate dobro? Radije biste gledali film kasno noću, nego dremali? Možda ćete želeti da preispitate ove navike, kako funkcije vašeg mozga zavise od toga. Što je još važnije, oni koji pate od zdravstvenih problema i lošeg sna, možda će želeti da obrate pažnju na najnovija saznanja.
Ispostavilo se da su starije osobe koje imaju manje sna od potrebnog podložne promenama u mozgu što može dovesti do demencije. Nalazi istraživača administracije veterana sa Havaja otkrili su da je oko 167 osoba koje su učestvovale u testiranju funkcionisanja organizma tokom sna, umrlo u proseku šest godina nakon toga. Obdukcije su ukazale na mikro infarkte, ili na promene u moždanom tkivu, koje se pojavljuju češće kod ljudi koji imaju loše navike spavanja, uglavnom zbog emfizema ili apneje. Otkriveno je da osobe sa promenama moždanog tkiva imaju niži nivo kiseonika u krvi, što je povezano sa razvojem demencije.
Nizak nivo kiseonika u krvi tokom sna povezan je sa moždanim poremećajima
Nalazi su zasnovani na oštećenjima kod grupa ljudi koji su tokom sna imali nivo kiseonika u krvi niži od normalnog. Konačno, utvrđeno je da oni koji su proveli 71 do 99 odsto svog vremena spavanja sa niskim nivoom kiseonika imali skoro četiri puta veće šanse za oštećenje mozga. Poenta je da su više podložni moždanim anomalijama oni, koji najvećim delom svog sna imaju nizak nivo kiseonika u krvi. Ovi rezultati ukazuju da nizak nivo kiseonika u krvi i smanjenje sporih moždanih talasa tokom sna doprinose procesima koji dovode do kognitivnog pada i demencije.
Dodatna istraživanja su neophodna kako bi se istražile veze između sporih moždanih talasa tokom sna, niskog nivoa kiseonika u krvi i obnove funkcije mozga, koje se odnose na moguće smanjenje rizika od demencije, te ova studija daje zanimljive rezultate. Važno je takođe istaći da su usporeni moždani talasi tokom sna od suštinskog značaja kada je reč o procesuiranju nove uspomene i sećanja činjeničnih detalja. Vremenom, moždane ćelije mogu negativno uticati i izazvati Alchajmerovu bolest i demenciju s obzirom da ljudi, što su stariji, obično ostaju pri sporim moždanim talasima tokom sna.
Uzroci niskog nivoa kiseonika u krvi, najbolje namirnice za poboljšanje nivoa
Prema rečima stručnjaka, uzroci niskog nivoa kiseonika u krvi nastaju usled hronične opstruktivne bolesti pluća (COPD), emfizema i anemije do sindroma akutnog respiratornog distresa (ARDS), pulmonalne fibroze i urođenih srčanih mana.
Da bi se podstakao nivo kiseonika u krvi, savetuje se da jedete hranu koja je bogata vlaknima, bez ili sa malo masti i natrijuma, zajedno sa voćem i povrćem koje je bogato kalijumom, magnezijumom i vitaminom C. Banane i lisnato zeleno povrće predstavljaju odličan izbor.
