Po mišljenju mnogih lekara, od 40 do 50 miliona ljudi bar jednom u životu osetilo je ono što se zove hipoglikemija ili pad šećera u krvi. Ako se budete pridržavali korisnih saveta koji slede, vaši nervi će biti puni energije.
Ključ do trajnog zdravlja krije se u telu. Možda ćete pomisliti da se radi o drevnoj tajni zaboravljenog kulta starih Egipćana, ali to nije tačno. Odgovor je – u snazi tela. Vaše telo je suština vašeg zdravlja i sa lakoćom možete naučiti kako da ga kontrolišete i negujete kada je slabo.
Recimo, sigurno vam se nekada desilo da posle napornog radnog dana, iznenada, osetite nervozu, rasejani ste i slabi, i mada ste jeli i popili puno kafe, kući dođete gladni kao vuk. Ili ste posle čaše nekog alkoholnog pića, osetili strašnu glad i imali osećaj otupelosti… Ako vam sve ovo nije nepoznato, pogledajte korisne savete koji će vam pomoći da sačuvate odgovarajuće vrednosti šećera u krvi i ne doživite ono što se zove hipoglikemija.
Lični program savladavanja
1. Hranite se razumno. Ljudi bi bili mnogo zdraviji ako bi se hranili kao što to čine skandinavski narodi koji uzimaju šest obroka dnevno. Pokušajte da manje obroke uzmete ujutro, popodne i uveče. To ne sme da bude pun obrok koji sadrži više belančevina nego masnoća.
2. Nemojte preterivati sa kafom. Dnevna doza ne treba da bude veća od četiri šoljice. Ako pijete crnu kafu, pre toga nešto pojedite. Možete koristiti šlag u prahu ili obrano mleko, ali crnu kafu nikako nemojte piti na prazan stomak.
3. Redovne fizičke vežbe, dva puta dnevno i uravnotežena dijeta dovešće do harmoničnog delovanja endokrinih žlezda i nervnog sistema.
4. Već danas za 75 posto smanjite količinu popijenog alkohola. Čaša ili dve vina pre večere i večernja gimnastika, učiniće više za vaš nervni sistem, od bilo kog sredstva za spavanje.
5. Pijte voćne sokove i jedite sveže voće. Voćni šećer ne prolazi kroz uobičajeni insulinski krug metabolizma i u otklanjanju hipoglikemije je mnogo efikasniji od svih kolača, torti i peciva.
6. Uvek nosite sa sobom neki slatkiš ili slatki napitak za slučaj da vam naglo padne šećer u krvi.
Lekovito bilje
Terapije lekovitim biljem nisu zamena za medicinsko lečenje, ali se od njih možete bolje osećati. Predlažemo neke od njih:
• Jedite svakog dana sirov beli luk, kuvani crni luk ili sok od crnog luka kako biste poboljšali krvotok i balansirali nivo šećera u krvi.
• Popijte svakog dana šolju čaja od korena maslačka. Veruje se da koren maslačka podstiče rad pankreasa i proizvodnju insulina. Listovi i koren čička, kao i čaj od listova borovnice regulišu nivo šećera u krvi.
• Uzimajte sibirski ženšen. To je „adaptogenska“ lekovita biljka, što znači da pomaže reglaciju nekih oblika metabolizma, a između ostalog i promenu nivoa šećera u krvi.
• Ulje noćurka, bogato gama linolenskom kiselinom, može da ublaži bol i trnjenje koje nastaje od nerava oštećenih dijabetesom.
Ako niste znali
Svaki nerv u telu dolazi iz mozga koji radi poput najefikasnijeg računara. I više od toga, mozak je centar duha, misli, stvaranja, donošenja odluka, rađanja emocija… On obavlja sve to, a troši manje enegije od električne sijalice na novogodišnjoj jelci! Mozgu su stalno potrebni kiseonik i šećer. Zato su odgovarajuće navike u ishrani i pravilno disanje najvažniji za njegovo normalno funkcionisanje.
Lenina životna priča
Lena je bila žena od 30-tak godina, neudata, sitne građe i bojažljive prirode, jedna od onih koje se retko kreću, a kada to učine, žale se na iscrpljenost. Kod lekara je došla zbog opšte malaksalosti organizma, nezainteresovanosti za život, a bio je tu i čitav spisak hroničnih oboljenja (često i umišljenih). Padala je u krevet i zbog najmanje prehlade, a onda se lečila antibioticima po nekoliko meseci. Bila je nervozna, patila je od vrtoglavice, imala bolove u stomaku, lošu bešiku, česte prolive… Fizička aktivnost je bila nikakva, higijena života veoma loša, a stav prema sebi negativan — nije cenila sebe i nije shvatala suštinu svog bića.
Dijagnoza — hipoglikemija
Njena dijagnoza je glasila: Hipoglikemija. Nedovoljna kontrola zdravlja, loša otpornost organizma i neuravnotežen rad nervnog sistema.
Dobila je preporuku da redovno fizički vežba i to dva puta dnevno. Njen prvi zadatak ujutro i poslednji uveče, pre spavanja, postala je — gimnastika! Rezultati su bilo očigledni već posle tri nedelje. Lena je osetila jaču energiju u uspavanim mišićima. Sve je to za nju bilo jako teško… kada je izvodila i najjednostvanije vežbe za oblikovanje mišića, bolela ju je svaka koščica u telu.
Posle nekoliko nedelja vežbanja počela je da se oseća bolje, vratio joj se apetit, volja za životom, a vrednosti šećera u krvi su se normalizovale. Brzo je shvatila da može povećati intenzitet vežbi i to je učinila dva puta dnevno, od 20 do 30 minuta. Dobila je na telesnoj težini, ali i mišićima, a telo joj se pravilno oblikovalo. Česte prehlade i problemi sa bešikom su potpuno nestali. Ponovo je živela punim životom, postala društvenija i stekla puno prijatelja. Shvatila je da može kontrolisati svoje zdravlje i danas uživa u plodovima svojih napora.
