Neki ljudi bi se mogli zapitati na koga hrkanje više utiče. Da li na osobe koje se bude, jer druge osobe pored njih hrču ili na same osobe koje hrču? Iako mnogi ljudi koji hrču nikada neće imati potrebe da idu kod lekara zbog problema, neki pate od apneje. To je stanje koje kod ljudi izaziva privremeni prekid disanja. To je uzrokovano respiratornim poteškoćama koje ometaju disajne puteve i često može da probudi osobu tokom sna.

U najmanju ruku, hrkanje je dosadan i često neprijatan zvuk koji može prekinuti san i sprečiti vas da se odmorite u potpunosti.

Ako neko pati od lakog hrkanja, postoje prirodni lekovi koji mogu rešiti otežavajući problem na duže staze.

Ovi prirodni lekovi uključuju hranu koja deluje na opuštanje respiratornih kanala i smanjuje verovatnoću prekida spavanja.

Beli luk

Kada jedete beli luk, zapravo apsorbujete sumporne supstance koje služe kao ublaživači za pluća. Ove supstance takođe imaju svojstva koja se bore protiv infekcija.

Ako jedete sirovi beli luk, on će smanjiti bilo koji otok koji imate u grlu i time će se pobrinuti za mnoge čudne zvuke disanja koji se proizvode dok spavate.

Riba

Riba, naročito masna sorta, ima brojne zdravstvene prednosti. Masne ribe imaju visoku količinu antioksidanata i omega–3 masnih kiselina za koje je poznato da smanjuju holesterol. Masna riba pomaže u čišćenju arterija. Preporučuje se da se konzumira dva puta nedeljno kako biste imali jako i zdravo srce.

Pomaže onima koji hrču, jer masne kiseline u ribi opuštaju grlo.

Tofu

Ova zamena za meso iz istočne Azije napravljena je kao sir. Umesto upotrebe kravljeg mleka, mleko od soje je zamrznuto i obrađeno kako bi se napravio tofu.

Mnogi ga koriste kako bi izgubili na težini. Oni koji ne jedu meso oslanjaju se na tofu zato što ima mnogo hranljivih sastojaka, a relativno je niskokalorična namirnica.

Tofu pomaže i protiv hrkanja tako što opušta grlo i dovodi do glatkog i ritmičkog disanja tokom sna.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje se koristi u mediteranskoj ishrani. Sadrži masne kiseline i pomaže protiv zapaljenja koja se mogu javljati preko noći i ometati san.

Med

Med sadrži prirodne šećere i druge važne sastojke koji pomažu u borbi protiv nesanice. Gusta prirodna supstanca opušta grlo i radi na sprečavanju zagušenja.

Ruzmarin

Osim što se koristi često zbog svog ukusa, ruzmarin zapravo poboljšava naše zdravlje. Ova mala biljka ima nekoliko moćnih lekovitih svojstava, a posebno za respiratorni trakt.

U pitanju je ekspektorant, koji deluje protiv zapaljenja i pomaže u smirenju i čišćenju disajnih puteva. Simptomi apneje i hrkanja u snu značajno se smanjuju i više vazduha prolazi kroz respiratorni sistem.

Badem

Badem sadrži velike količine zdravih masti, kao i puno vitamina i minerala pored toga.

Sam badem ili čak mleko napravljeno od badema može da ojača tkivo grla. Što je tkivo više ojačano, to je manje podložno na vibracije napravljene prilikom disanja i to samo po sebi eleminiše hrkanje.