Da li ste ikada kupili banane koje su bile na pultu nešto duže nego što ste želeli? Često ljudi kupuju banane dok su još zelene, tačnije, dok još uvek nisu zrele. Kako vreme prolazi, zeleni ton se pretvara u žutu boju, a žuta dalje prelazi u male crne tačke koje na kraju mogu učiniti celu bananu crnom.

U većini slučajeva kada banana počinje da dobija te crne mrlje, bacimo je, jer mislimo da je trula. Ipak, te crne tačke ne znače da je pokvarena. Naprotiv, one znače da banana upravo počinje da sazreva.

Iako ne izgledaju baš najsjajnije, kada dobiju crne mrlje, važan proces upravo počinje. Kako se crne tačke povećavaju, to je TNF, odnosno faktor koji se bori protiv ćelija raka, jači. S obzirom da ova namirnica ima visok nivo antioksidanata, pomaže našem imunološkom sistemu i jača ga, pogotovu kada imamo upalu ili infekciju.

Da biste u potpunosti iskoristili sve njene zdravstvene prednosti, preporučujemo vam da pojedete dve banane dnevno.

Krvni pritisak

Većina ljudi zna da banane sadrže mnogo kalijuma, ali ne zna da sadrže malo natrijuma. To ih čini veoma korisnim za zdravlje srca. Niži nivo natrijuma mogu značiti niži krvni pritisak i manji rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Viši nivo energije

Banane imaju mnogobrojne esencijalne vitamine i minerale, odličan su izvor ugljenih hidrata sa niskim glikemijskim indeksom, što znači da ne podižu novo šećera u krvi. Stoga, one pružaju brzu energiju i predstavljaju odličnu užinu pre treninga.

Protiv kiseline

Ne samo da vam daju više energije i smanjuju vaš krvni pritisak, već mogu brzo da ublaže i simptome povezane sa gorušicom.

Čirevi

Banane su sjajne, jer štite želudac od visokih kiselinskih nivoa. Ako se borite protiv čireva, znate da je teško naći hranu koja neće uznemiriti stomak. Banane su sigurne i neće iritirati vaš stomak.

Depresija

Banane su takođe dobar izvor triptofana. Kada jedete bananu, vaše telo pretvara ovaj triptofan u serotonin, moćni neurotransmiter. Serotonin pozitivno utiče na raspoloženje.

Regulacija temperature

Triptofan koji se pretvara u serotonin takođe ima kapacitet da smanji telesnu temperaturu. Dakle, kada imate groznicu, banana vam može pomoći da smanjite temperaturu.

Poboljšano varenje

Zbog toga što su bogate vlaknima, banane stimulišu rad creva i poboljšavaju verenje.

Izvor gvožđa

Bogate su gvožđem, tako da bi trebalo svi da ih uvrstimo u svoju ishranu. Dobijanje više gvožđa će ojačati vašu krv i izlečiti anemiju proizvodnjom hemoglobina.

Smanjen nivo stresa

Izvor su vitamina B koji smiruje nervni sistem, opušta nas i dovodi u bolje raspoloženje.